
Recepty a výživa

Tri jednoduché funkčné cvičenia môžu vo vyššom veku urobiť pre našu samostatnosť viac než si myslíme. Ukážem vám bezpečnú techniku, ako začať s drepom „sadni–vstaň“, uvoľniť chrbát v ľahu a šetrne rozhýbať kolená — bez hrdinstva, ale pravidelne.



















